Курица в медово-горчично-соевом маринаде
- 500 г куриного филе
- 2 ч.л горчицы
- 1 стл соевого соуса
- 1 стл меда
- 1 стл растительного масла
- 2 зубчика чеснока
Пищевая ценность блюда «Курица в медово-горчично-соевом маринаде» (на 100 грамм):
Калории: 139.1 ккал.
Белки: 20.2 гр.
Жиры: 2.9 гр.
Углеводы: 6.6 гр.
Как приготовить блюдо «Курица в медово-горчично-соевом маринаде»
В небольшой глубокой миске готовим маринад: перемешиваем соевый соус, мед, горчицу и растительное масло. Филе солим, приправляем специями, выжимаем чеснок.Перемешиваем и добавляем заготовленный маринад.Хорошо перемешиваем.Накрываем крышкой и ставим мариноваться на ночь (но не менее чем на 3 часа) в холодильник. Утром готовим нашу курочку. Берем форму, смазываем оливковым маслом и выкладываем маринованную курочку. В разогретую духовку (175С градусов) ставим курочку и готовим около часа, или до готовности.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Курица в медово-горчично-соевом маринаде»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
500 гр | 500 | 115.5 | 6 | 0 | 550 |
 горчица |
2 ч.л. | 14 | 0.8 | 0.9 | 3.08 | 22.68 |
 соус соевый Heinz |
1 ст.л. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
 мед |
1 ст.л. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
 чеснок |
2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| Итого | 582 | 117.6 | 16.9 | 38.5 | 809.3 | |
| 1 порция | 291 | 58.8 | 8.5 | 19.3 | 404.7 | |
| 100 грамм | 100 | 20.2 | 2.9 | 6.6 | 139.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
