Суп куриный с киноа
Ингредиенты рецепта «Суп куриный с киноа»:
- Вода - 2 л.
- Киноа - 100 гр.
- Курица- 500 гр.
- Картофель - 100 гр.
- Лук - 50 гр.
- Морковь - 50 гр.
- Масло растительное - 10 мл.
- Соль (по вкусу) - 5 гр.
- Петрушка - 20 гр.
- Укроп - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Суп куриный с киноа» (на 100 грамм):
Калории: 54 ккал.
Белки: 3.5 гр.
Жиры: 3 гр.
Углеводы: 3 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Суп куриный с киноа»
- Курицу залить водой и поставить варить.
- Лук нашинковать, морковь нарезать кубиками, обжарить на растительном масле.
- В суп добавить нарезанный кубиками картофель.
- Добавить киноа, варить минут 15.
- Курицу вынуть, нарезать на кусочки, вернуть в суп.
- Добавить зажарку, соль, варить до готовности.
- Готовый суп посыпать рублеными петрушкой и укропом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Суп куриный с киноа»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 вода |
2 л | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 киноа |
100 гр | 100 | 14.1 | 6.1 | 57.2 | 368 |
 курица |
500 гр | 500 | 80 | 70 | 0 | 950 |
 картофель |
100 гр | 100 | 2 | 0.4 | 16.1 | 76 |
 лук репчатый |
50 гр | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 23.5 |
 морковь |
50 гр | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
 масло подсолнечное |
10 мл | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
 соль |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 петрушка |
20 гр | 20 | 0.74 | 0.08 | 1.52 | 9.4 |
 укроп |
20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| Итого | 2855 | 98.7 | 86.7 | 84.7 | 1540.5 | |
| 1 порция | 286 | 9.9 | 8.7 | 8.5 | 154.1 | |
| 100 грамм | 100 | 3.5 | 3 | 3 | 54 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
