Суп куриный с киноа

Ингредиенты рецепта «Суп куриный с киноа»:

Вода - 2 л.
Киноа - 100 гр.
Курица- 500 гр.
Картофель - 100 гр.
Лук - 50 гр.
Морковь - 50 гр.
Масло растительное - 10 мл.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Петрушка - 20 гр.
Укроп - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Суп куриный с киноа» (на 100 грамм):

Калории: 54 ккал.

Белки: 3.5 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 3 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Суп куриный с киноа»

Курицу залить водой и поставить варить.
Лук нашинковать, морковь нарезать кубиками, обжарить на растительном масле.
В суп добавить нарезанный кубиками картофель.
Добавить киноа, варить минут 15.
Курицу вынуть, нарезать на кусочки, вернуть в суп.
Добавить зажарку, соль, варить до готовности.
Готовый суп посыпать рублеными петрушкой и укропом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Суп куриный с киноа»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
вода	2 л	2000	0	0	0	0
киноа	100 гр	100	14.1	6.1	57.2	368
курица	500 гр	500	80	70	0	950
картофель	100 гр	100	2	0.4	16.1	76
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	23.5
морковь	50 гр	50	0.65	0.05	3.45	16
масло подсолнечное	10 мл	10	0	9.99	0	90
соль	5 гр	5	0	0	0	0
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
Итого		2855	98.7	86.7	84.7	1540.5
1 порция		286	9.9	8.7	8.5	154.1
100 грамм		100	3.5	3	3	54