Диетический плов с курицей без масла

Ингредиенты рецепта «Диетический плов с курицей без масла»:

Рис пропаренный - 200 гр.
Куриное филе - 100 гр.
Вода - 400 мл.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец красный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Диетический плов с курицей без масла» (на 100 грамм):

Калории: 99.2 ккал.

Белки: 4.7 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 19.2 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетический плов с курицей без масла»

Филе помыть и порезать на кусочки.
Рис перебрать и промыть.
Морковь и лук почистить. Морковь порезать тонкими брусочками, лук полукольцами.
В кастрюлю сложить филе, залить водой и довести до кипения.
Снять пену, огонь убавить, посолить и варить 10 минут.
Добавить морковь, лук, перец и перемешать. Варить еще 5-8 минут.
К курице и овощам добавить рис, довести до кипения, огонь убавить и варить под крышкой 20 минут до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Валерия

Компоненты и калорийность рецепта «Диетический плов с курицей без масла»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рис жменька пропаренный	200 гр	200	14.6	0.4	150.8	682
куриное филе	100 гр	100	23.1	1.2	0	110
вода	400 мл	400	0	0	0	0
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец сладкий красный	2 гр	2	0.03	0	0.11	0.54
Итого		854	39.8	1.7	163.9	847.3
1 порция		285	13.3	0.6	54.6	282.4
100 грамм		100	4.7	0.2	19.2	99.2