Блины Дюкана
Ингредиенты рецепта «Блины Дюкана»:
- Овсяные отруби - 4 ст.л.
- Пшеничные отруби - 2 ст.л.
- Кефир 0% - 3 ст.л.
- Яйцо - 2 шт.
Пищевая ценность блюда «Блины Дюкана» (на 100 грамм):
Калории: 136.9 ккал.
Белки: 9.7 гр.
Жиры: 5.8 гр.
Углеводы: 11.2 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Блины Дюкана»
- Отруби сразу перемолоть.
- Добавить яйцо.
- Добавить кефир.
- Все перемешать и жарить на антипригарной сковородке с двух сторон.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Блины Дюкана»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные отруби |
4 ст.л. | 80 | 6.4 | 3.2 | 8 | 88 |
 пшеничные отруби |
2 ст.л. | 40 | 6.04 | 1.52 | 21.44 | 118.4 |
 кефир 0% |
3 ст.л. | 60 | 1.8 | 0.06 | 2.28 | 18 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| Итого | 290 | 28.2 | 16.8 | 32.5 | 397.1 | |
| 1 порция | 58 | 5.6 | 3.4 | 6.5 | 79.4 | |
| 100 грамм | 100 | 9.7 | 5.8 | 11.2 | 136.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
