Рулет из лаваша с тунцом
Ингредиенты рецепта «Рулет из лаваша с тунцом»:
- Тунец консервированный - 65 гр.
- Тортилья - 60 гр.
- Майонез диетический - 25 гр.
- Шпинат - 40 гр.
- Огурец - 50 гр.
- Перец сладкий - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Рулет из лаваша с тунцом» (на 100 грамм):
Калории: 106.8 ккал.
Белки: 6.9 гр.
Жиры: 3.5 гр.
Углеводы: 11.8 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Рулет из лаваша с тунцом»
- Все ингредиенты мелко порубить.
- Тунец размять вилкой.
- Завернуть все в лепешку, смазанную майонезом.
- Перед подачей разогреть.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Рулет из лаваша с тунцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тунец 5 морей в собственном соку |
65 гр | 65 | 13.13 | 0.26 | 0 | 57.2 |
 тортилья (мексиканские лепешки Tortillas) |
60 гр | 60 | 4.2 | 4.62 | 28.32 | 171.6 |
 майонез диетический |
25 гр | 25 | 0.35 | 5 | 1.1 | 51 |
 шпинат |
40 гр | 40 | 1.16 | 0.12 | 0.8 | 8.8 |
 огурец |
50 гр | 50 | 0.4 | 0.05 | 1.4 | 7.5 |
 перец сладкий красный |
50 гр | 50 | 0.65 | 0 | 2.65 | 13.5 |
| Итого | 290 | 19.9 | 10.1 | 34.3 | 309.6 | |
| 1 порция | 290 | 19.9 | 10.1 | 34.3 | 309.6 | |
| 100 грамм | 100 | 6.9 | 3.5 | 11.8 | 106.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
