Запеканка легкая
Ингредиенты рецепта «Запеканка легкая »:
- Творог обезжиренный - 500 гр.
- Яйца - 2 шт.
- Сахар - 2ст.л.
- Овсяная каша - 150 гр.
- Ванилин - 10 гр.
- Масло растительное - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Запеканка легкая » (на 100 грамм):
Калории: 113 ккал.
Белки: 12.2 гр.
Жиры: 2.4 гр.
Углеводы: 9.8 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Запеканка легкая »
- Творог, яйца и сахар смешать с помощью блендера.
- В творожную массу добавить ванилин и овсяную кашу, перемешать.
- Духовку разогреть до 160 градусов.
- Форму для выпечки смазать маслом, выложить тесто и выпекать в разогретой до 160 градусов духовке 40 минут до румяной корочки.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка легкая »
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
500 гр | 500 | 82.5 | 0 | 6.5 | 355 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 сахар-песок |
2 ст.л. | 50 | 0 | 0 | 49.85 | 199 |
 овсяная каша на воде |
150 гр | 150 | 4.5 | 2.55 | 22.5 | 132 |
 ванилин |
10 гр | 10 | 0.01 | 0.01 | 1.27 | 28.8 |
 масло подсолнечное |
5 гр | 5 | 0 | 5 | 0 | 44.95 |
| Итого | 825 | 101 | 19.6 | 80.9 | 932.5 | |
| 1 порция | 138 | 16.8 | 3.3 | 13.5 | 155.4 | |
| 100 грамм | 100 | 12.2 | 2.4 | 9.8 | 113 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
