Говядина с брокколи легкая

Ингредиенты рецепта «Говядина с брокколи легкая»:

Говядина - 150 гр.
Брокколи - 200 гр.
Растительное масло - 1 ч. л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Приправа для мяса (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 107.9 ккал.

Белки: 9.6 гр.

Жиры: 6.8 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Говядина с брокколи легкая»

Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течение 40 минут.
Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с маслом.
Мясо нарезать на порции и подавать с брокколи.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Хельга

Компоненты и калорийность рецепта «Говядина с брокколи легкая»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
говядина	150 гр	150	28.35	18.6	0	280.5
капуста брокколи	200 гр	200	6	0.8	10.4	56
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	45
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
приправа для мяса	2 гр	2	0.12	0.04	0.51	2.88
Итого		361	34.7	24.5	11.7	389.4
1 порция		181	17.3	12.3	5.8	194.7
100 грамм		100	9.6	6.8	3.2	107.9