Шаурма диетическая без майонеза

Ингредиенты рецепта «Шаурма диетическая без майонеза»:

Куриные грудки в фольге - 70 гр.
Капуста - 50 гр.
Морковь - 50 гр.
Армянский лаваш - 250 гр.
Огурец консервированный - 10 гр.
Йогурт активия натуральная - 100 гр.
Укроп - 10 гр.
Петрушка - 10 гр.
Чеснок - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Шаурма диетическая без майонеза» (на 100 грамм):

Калории: 148.1 ккал.

Белки: 7.5 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 24.3 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шаурма диетическая без майонеза»

Для соуса в йогурт добавить мелко нарезанную зелень, давленный чеснок и специи по вкусу.
На лист лаваша выложить нарезанную небольшими кусочками курицу и мелко нашинкованную капусту.
Добавить натертые на терке морковь и огурец.
Все смезать соусом и свернуть рулетом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Шаурма диетическая без майонеза»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриные грудки в фольге	70 гр	70	14.98	5.39	0.84	111.3
капуста белокочанная	50 гр	50	0.9	0.05	2.35	13.5
морковь	50 гр	50	0.65	0.05	3.45	16
лаваш армянский	250 гр	250	19.75	2.5	119	590
огурец консервированный	10 гр	10	0.28	0	0.13	1.6
йогурт активиa натуральный	100 гр	100	4.5	3.5	6.3	75
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
чеснок	10 гр	10	0.65	0.05	2.99	14.3
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		564	42.5	11.7	137.2	835.2
1 порция		282	21.3	5.9	68.6	417.6
100 грамм		100	7.5	2.1	24.3	148.1