Яичная запеканка с кабачком и помидорами

Ингредиенты рецепта «Яичная запеканка с кабачком и помидорами»:

Яйцо - 90 гр.
Белок - 20 гр.
Кабачок - 500 гр.
Помидор - 400 гр.
Перец сладкий зеленый - 150 гр.
Масло растительное - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Петрушка - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Яичная запеканка с кабачком и помидорами» (на 100 грамм):

Калории: 37.6 ккал.

Белки: 1.8 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Яичная запеканка с кабачком и помидорами»

Кабачок помыть, перец очистить от семян и нарезать кружочками.
Помидоры нарезать кружочками.
Выложить овощи на смазанный противень слоями.
Каждый слой посолить и поперчить по вкусу.
Яйца с белком взбить и вылить на овощи.
Запекать в духовке 30 минут при 200 градусах.
Перед подачей посыпать рубленной петрушкой.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Яичная запеканка с кабачком и помидорами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	90 гр	90	11.43	9.81	0.63	141.3
яйцо куриное (белок)	20 гр	20	2.22	0	0	8.8
кабачок	500 гр	500	3	1.5	23	120
томат (помидор)	400 гр	400	2.4	0.8	16.8	80
перец сладкий зеленый	150 гр	150	1.95	0	10.8	39
масло подсолнечное	5 гр	5	0	5	0	44.95
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
Итого		1179	21.6	17.2	52.8	443.8
1 порция		197	3.6	2.9	8.8	74
100 грамм		100	1.8	1.5	4.5	37.6