Пангасиус жареный

Ингредиенты рецепта «Пангасиус жареный»:

Пангасиус - 300 гр.
Яйца - 1 шт.
Мука - 50 гр.
Огурец - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Масло подсолнечное - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Пангасиус жареный» (на 100 грамм):

Калории: 106.4 ккал.

Белки: 9.5 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 7.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пангасиус жареный»

Рыбу помыть, нарезать на порционные куски, посолить и поперчить.
Яйцо взбить в миске.
Каждый кусок рыбы обмакнуть в яйцо, потом обвалять в муке.
Обжарить на масле с двух сторон до готовности.
Подавать со свежими овощами.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Пангасиус жареный»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
пангасиус	300 гр	300	45	9	0	267
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
мука пшеничная	50 гр	50	4.6	0.6	37.45	171
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
масло подсолнечное	10 гр	10	0	9.99	0	89.9
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		614	58.2	26	45.4	653.3
1 порция		154	14.5	6.5	11.4	163.3
100 грамм		100	9.5	4.2	7.4	106.4