Легкая домашняя шаурма

Ингредиенты рецепта «Легкая домашняя шаурма»:

Лаваш армянский - 200 гр.
Йогурт натуральный - 100 гр.
Горчица - 10 гр.
Кетчуп - 10 гр.
Салат зеленый - 50 гр.
Огурец - 120 гр.
Лук - 50 гр.
Капуста - 200 гр.
Сыр - 70 гр.
Курица вареная - 150 гр.

Пищевая ценность блюда «Легкая домашняя шаурма» (на 100 грамм):

Калории: 121.4 ккал.

Белки: 8.5 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 13 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Легкая домашняя шаурма»

Салат и огурец помыть и нарезать соломкой.
Лук очистить и мелко нарезать.
Капусту нашинковать, сыр натереть на терке.
Курицу нарезать небольшими кусочками.
Для соуса смешать горчицу, кетчуп и йогурт.
Лаваш смазать соусом и выложить все ингредиенты слоями.
Завернуть рулет и подавать вместе со свежими овощами.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: улыбка

Компоненты и калорийность рецепта «Легкая домашняя шаурма»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лаваш армянский	200 гр	200	15.8	2	95.2	472
йогурт натуральный 2%	100 гр	100	4.3	2	6.2	60
горчица	10 гр	10	0.57	0.64	2.2	16.2
кетчуп	10 гр	10	0.18	0.1	2.22	9.3
салат	50 гр	50	0.6	0.15	0.65	6
огурец	120 гр	120	0.96	0.12	3.36	18
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	20.5
капуста белокочанная	200 гр	200	3.6	0.2	9.4	54
сыр российский	70 гр	70	16.87	20.65	0.21	254.1
курица вареная	150 гр	150	37.8	11.1	0	255
Итого		960	81.4	37	124.6	1165.1
1 порция		120	10.2	4.6	15.6	145.6
100 грамм		100	8.5	3.9	13	121.4