Овсяные котлеты с картофелем

Ингредиенты рецепта «Овсяные котлеты с картофелем»:

Хлопья овсяные - 100 гр.
Картофель - 50 гр.
Лук репчатый - 0.5 шт.
Морковь - 1 шт.
Чеснок - 1 зуб.
Зелень - 20 гр.
Перец черный молотый - 0.5 ч.л.
Масло подсолнечное - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Овсяные котлеты с картофелем» (на 100 грамм):

Калории: 207.6 ккал.

Белки: 5 гр.

Жиры: 8.8 гр.

Углеводы: 29.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овсяные котлеты с картофелем»

Овсяные хлопья залить кипятком и оставить на 20 минут набухать.
Картофель, лук, морковь почистить, помыть и натереть на мелкой тёрке.
Зелень мелко порубить, чеснок пропустить через пресс.
К набухшей овсянке добавить все подготовленные ингредиенты, посолить, поперчить и хорошенько перемешать.
Обжарить на среднем огне с двух сторон до румяной корочки.
Затем огонь уменьшить, накрыть крышкой и довести до готовности около 5 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Полина Слю

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяные котлеты с картофелем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	100 гр	100	11.9	7.2	69.3	366
картофель	50 гр	50	1	0.2	9.05	40
лук репчатый	0.5 шт	37.5	0.53	0	3.9	15.38
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
зелень	20 гр	20	0.52	0.08	1.04	7.2
перец черный молотый	0.5 ч.л.	3.5	0.36	0.12	1.35	8.79
масло подсолнечное	20 гр	20	0	19.98	0	179.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		314	15.8	27.8	91.8	651.9
1 порция		79	3.9	6.9	22.9	163
100 грамм		100	5	8.8	29.2	207.6