Диетическая шарлотка

Ингредиенты рецепта «Диетическая шарлотка»:

Кукурузная мука - 100 гр.
Геркулес - 100 гр.
Куриное яйцо - 1 шт.
Яичный белок - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Кефир обезжиренный - 100 мл.
Разрыхлитель теста - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Диетическая шарлотка» (на 100 грамм):

Калории: 162.1 ккал.

Белки: 6 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 27.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетическая шарлотка»

Куриное яйцо смешать с белком и кефиром.
Добавить муку, геркулес и разрыхлитель, перемешать.
Добавить натертое на терке яблоко, перемешать.
Выложить тесто в силиконовую форму и выпекать 30 минут при 200 градусах.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Диетическая шарлотка»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
мука кукурузная диетическая	100 гр	100	7.2	1.5	70.2	330
овсяные хлопья геркулес	100 гр	100	12.5	6.2	61	352
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
яйцо куриное (белок)	1 шт	23	2.55	0	0	10.12
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
кефир 0%	100 мл	100	3	0.1	3.8	30
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
Итого		550	32.9	14.5	152.9	891.6
1 порция		92	5.5	2.4	25.5	148.6
100 грамм		100	6	2.6	27.8	162.1