Кабачки запеченные с кальмарами

Ингредиенты рецепта «Кабачки запеченные с кальмарами»:

Кабачки - 2 кг.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Кальмары - 7 шт.
Сметана- 20 гр.
Сыр - 150 гр.

Пищевая ценность блюда «Кабачки запеченные с кальмарами» (на 100 грамм):

Калории: 54.1 ккал.

Белки: 4.4 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 4.2 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кабачки запеченные с кальмарами»

Кальмары очистить, опустить в кипящую воду и варить 10 минут, затем остудить и порезать соломкой.
Лук порезать и обжарить до прозрачного состояния.
Морковь потереть на терке, добавить к луку и обжаривать 5 минут.
Кабачки разрезать вдоль, удалить сердцевину, порезать и добавить в миску.
Добавить в миску кальмары, обжаренные овощи и сметану, затем перемешать.
Полученную массу разложить на кабачки и посыпать тертым сыром.
Кабачки запекать в духовке 30 минут при 180^о С.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Кабачки запеченные с кальмарами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кабачок	2 кг	2000	12	6	92	480
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
кальмары свежие	7 шт	350	66.5	8.75	6.3	343
сметана 10% (нежирная)	20 гр	20	0.6	2	0.58	23
сыр российский	150 гр	150	36.15	44.25	0.45	544.5
Итого		2670	117.3	61.1	112.3	1445.3
1 порция		223	9.8	5.1	9.4	120.4
100 грамм		100	4.4	2.3	4.2	54.1