Салат из морской капусты с яблоком

Ингредиенты рецепта «Салат из морской капусты с яблоком»:

Морская капуста - 300 гр.
Крабовые палочки - 200 гр.
Кукуруза консервированная - 240 гр.
Яйцо куриное варёное - 200 гр.
Йогурт - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из морской капусты с яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 92.2 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 4.4 гр.

Углеводы: 7.9 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из морской капусты с яблоком»

Яйцо отварить, крабовые палочки отделить от упаковки.
Яйцо и палочки порезать произвольно и смешать.
Добавить капусту и кукурузу.
Заправить йогуртом.

Заправить можно йогуртом или кому чем нравится, рецепт посчитан без заправки, поэтому нужно будет добавить калорийность заправки к рецепту. Можно добавить ещё соевый соус.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ле-ночка.

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из морской капусты с яблоком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
морская капуста	300 гр	300	2.4	15.3	0	147
крабовые палочки	200 гр	200	12	2	20	146
кукуруза сладкая консервированная	240 гр	240	9.36	3.12	54.48	285.6
яйцо куриное (вареное вкрутую)	200 гр	200	25.8	23.2	1.6	320
йогурт натуральный 2%	100 гр	100	4.3	2	6.2	60
Итого		1040	53.9	45.6	82.3	958.6
1 порция		149	7.7	6.5	11.8	136.9
100 грамм		100	5.2	4.4	7.9	92.2