Салат витаминный из свеклы и моркови

Ингредиенты рецепта «Салат витаминный из свеклы и моркови»:

Свекла - 2 шт.
Морковь - 2 шт.
Изюм - 2 ст.л.
Орех грецкий - 2 шт.
Яблоко - 0.5 шт.
Масло подсолнечное - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат витаминный из свеклы и моркови» (на 100 грамм):

Калории: 139.9 ккал.

Белки: 1.5 гр.

Жиры: 10 гр.

Углеводы: 11.6 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат витаминный из свеклы и моркови»

Отварить свеклу и морковь, после остудить и натереть на крупной терке.
Яблоко также натереть.
Добавить изюм и дробленный орех.
Заправить салат маслом.

Вместо сметаны можно использовать низкокалорийный йогурт.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат витаминный из свеклы и моркови»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
свекла	2 шт	250	3.75	0.25	22	100
морковь	2 шт	150	1.95	0.15	10.35	48
изюм	2 ст.л.	40	1.16	0.24	26.4	105.6
грецкий орех	2 шт	10	1.52	6.52	0.7	65.4
яблоко	0.5 шт	82.5	0.33	0.33	8.09	38.78
масло подсолнечное	3 ст.л.	51	0	50.95	0	458.49
Итого		584	8.7	58.4	67.5	816.3
1 порция		195	2.9	19.5	22.5	272.1
100 грамм		100	1.5	10	11.6	139.9