Горшочки с куриным филе, картошкой и сыром

Ингредиенты рецепта «Горшочки с куриным филе, картошкой и сыром»:

Филе курицы - 450 гр.
Картофель - 400 гр.
Лук репчатый - 150 гр.
Морковь - 100 гр.
Сыр - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Вода - 250 мл.

Пищевая ценность блюда «Горшочки с куриным филе, картошкой и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 87.7 ккал.

Белки: 9.6 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 6.6 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Горшочки с куриным филе, картошкой и сыром»

Куриное филе нарезать на кусочки, разложить по горшочкам.
Морковь нарезать кружочками, разложить по горшочкам.
Лук нарезать полукольцами, разложить.
Картофель нарезать ломтиками, разложить по горшочам.
Посолить, поперчить, в каждый горшочек налить немного воды.
Посыпать тертым сыром.
Поставить горшочки в духовку, запекать до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: minds_mirror

Компоненты и калорийность рецепта «Горшочки с куриным филе, картошкой и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	450 гр	450	103.95	5.4	0	495
картофель	400 гр	400	8	1.6	72.4	320
лук репчатый	150 гр	150	2.1	0	15.6	61.5
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
вода	250 мл	250	0	0	0	0
Итого		1458	139.8	36.7	96.4	1279
1 порция		292	28	7.3	19.3	255.8
100 грамм		100	9.6	2.5	6.6	87.7