Запеканка творожная с протеином

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная с протеином»:

Творог 0% - 400 гр.
Протеин Syntrax Matrix - 15 гр.
Яйцо - 1 шт.
Белок - 1 шт.
Клетчатка сибирская - 15 гр.
Кефир 0% - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная с протеином» (на 100 грамм):

Калории: 78 ккал.

Белки: 14.8 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 1.9 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожная с протеином»

Творог смешать с яйцом и белком.
Влить кефир.
Добавить клетчатку, протеин и хорошо перемешать.
Выложить массу в форму.
Выпекать в разогретой до 180С духовке около 40 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: olga-g83g83

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная с протеином»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	400 гр	400	66	0	5.2	284
протеин Syntrax Matrix 2.0	15 гр	15	11.13	0.98	1.46	58.05
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
яйцо куриное (белок)	1 шт	23	2.55	0	0	10.12
клетчатка сибирская	15 гр	15	0.08	0.08	0.6	6
кефир 0%	100 гр	100	3	0.1	3.8	30
Итого		608	89.8	7.2	11.5	474.5
1 порция		152	22.4	1.8	2.9	118.6
100 грамм		100	14.8	1.2	1.9	78