Креветки королевские обжаренные с брокколи

Ингредиенты рецепта «Креветки королевские обжаренные с брокколи»:

Брокколи - 150 гр.
Креветки королевские - 70 гр.
Масло подсолнечное - 5 гр.
Соевый соус - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Креветки королевские обжаренные с брокколи» (на 100 грамм):

Калории: 75.3 ккал.

Белки: 7.3 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 6.9 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Креветки королевские обжаренные с брокколи»

Креветки отварить и очистить.
Брокколи разделить на соцветия.
Хорошо разогреть сковороду с подсолнечным маслом.
Выложить брокколи и обжарить на сильном огне в течение 5 минут без крышки.
Затем уменьшить огонь и довести капусту до практически полной готовности под крышкой.
Посолить, добавить креветки и соевый соус, перемешать.
Прогреть под крышкой еще 2-3 минуты.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Niki_1609

Компоненты и калорийность рецепта «Креветки королевские обжаренные с брокколи»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста брокколи	150 гр	150	4.5	0.6	7.8	42
креветки королевские	70 гр	70	12.81	0.84	0.56	60.9
масло подсолнечное	5 гр	5	0	5	0	44.95
соус соевый Heinz	20 гр	20	0.52	0	8.6	36.6
Итого		245	17.8	6.4	17	184.5
1 порция		245	17.8	6.4	17	184.5
100 грамм		100	7.3	2.6	6.9	75.3