Курица в йогурте

Ингредиенты рецепта «Курица в йогурте»:

Куриное филе - 2 шт.
Йогурт - 200 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Мускатный орех (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Курица в йогурте» (на 100 грамм):

Калории: 97.2 ккал.

Белки: 17.7 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 1.9 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица в йогурте»

Куриное филе обмыть, обсушить, натереть солью и перцем, намазать йогуртом и положить в рукав для запекания.
Духовку разогреть до 180 градусов.
Рукав для запекания с курицей выложить на противень и запекать в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут.
За пять минут до окончания запекания рукав открыть и запекать до румяной корочки.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Курица в йогурте»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	2 шт	500	115.5	6	0	550
йогурт натуральный 2%	200 гр	200	8.6	4	12.4	120
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
мускатный орех	2 гр	2	0.4	1	0.14	11.12
Итого		706	124.7	11.1	13.3	686.1
1 порция		353	62.4	5.5	6.7	343.1
100 грамм		100	17.7	1.6	1.9	97.2