Овсянка в банке

Ингредиенты рецепта «Овсянка в банке»:

Овсяные хлопья - 80 гр.
Йогурт натуральный 2% - 120 гр.
Молоко 2.5% - 100 гр.
Семена льна - 15 гр.
Стружка кокоса - 10 гр.
Мед 1 ч.л.
Творог 5% - 55 гр.

Пищевая ценность блюда «Овсянка в банке» (на 100 грамм):

Калории: 167.7 ккал.

Белки: 8 гр.

Жиры: 6.7 гр.

Углеводы: 21 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овсянка в банке»

Сложить все ингредиенты в банку, перемешать.
Закрыть крышкой и оставить на ночь в холодильнике.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Овсянка в банке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	80 гр	80	9.52	5.76	55.44	292.8
йогурт натуральный 2%	120 гр	120	5.16	2.4	7.44	72
молоко 2.5%	100 гр	100	2.8	2.5	4.7	52
семена льна	15 гр	15	2.75	6.33	4.34	80.1
кокосовая стружка	10 гр	10	1.3	6.5	1.4	59.2
мед	1 ч.л.	9	0.07	0	7.34	29.61
творог 5%	55 гр	55	9.46	2.75	0.99	66.55
Итого		389	31.1	26.2	81.7	652.3
1 порция		195	15.5	13.1	40.8	326.1
100 грамм		100	8	6.7	21	167.7