Шаурма домашняя с курицей

Ингредиенты рецепта «Шаурма домашняя с курицей»:

Армянский лаваш - 87 гр.
Майонез - 10 гр.
Кетчуп - 20 гр.
Горчица - 5 гр.
Белокочанная капуста - 30 гр.
Корейская морковь - 50 гр.
Томаты - 30 гр.
Огурец - 30 гр.
Куриная грудка вареная - 85 гр.

Пищевая ценность блюда «Шаурма домашняя с курицей» (на 100 грамм):

Калории: 143.2 ккал.

Белки: 9.8 гр.

Жиры: 4.1 гр.

Углеводы: 16.6 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шаурма домашняя с курицей»

Мелко нарезать вареную куриную грудку.
Капусту нашинковать тонкими полосочками и размять руками.
Помидор нарезать кубиками.
Огурцы мелко нарезать.
Приготовить соус. Для этого в пиале смешать майонез, горчицу и кетчуп.
Перемешать все ингредиенты для соуса.
Лаваш расстелить на столе и выложить на него 1 ложку приготовленного соуса.
Растереть соус по поверхности лаваша ложкой.
Выложить курицу и морковь по-корейски на смазанный соусом лаваш.
Выложить сюда же приготовленные ранее овощи.
Сверху намазать оставшимся соусом.
Завернуть края лаваша, а затем свернуть шаурму в рулет.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Phobia

Компоненты и калорийность рецепта «Шаурма домашняя с курицей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лаваш армянский	87 гр	87	6.87	0.87	41.41	205.32
майонез столовый молочный	10 гр	10	0.24	6.7	0.39	62.7
кетчуп	20 гр	20	0.36	0.2	4.44	18.6
горчица	5 гр	5	0.29	0.32	1.1	8.1
капуста белокочанная	30 гр	30	0.54	0.03	1.41	8.1
морковь по-корейски классическая	50 гр	50	0	4.5	6.45	67
томат (помидор)	30 гр	30	0.18	0.06	1.26	6
огурец	30 гр	30	0.24	0.03	0.84	4.5
куриная грудка вареная	85 гр	85	25.33	1.53	0.43	116.45
Итого		347	34.1	14.2	57.7	496.8
1 порция		174	17	7.1	28.9	248.4
100 грамм		100	9.8	4.1	16.6	143.2