Грудка куриная с фасолью, горошком и кукурузой

Ингредиенты рецепта «Грудка куриная с фасолью, горошком и кукурузой»:

Горошек консервированный - 425 гр.
Фасоль вареная - 600 гр.
Кукуруза консервированная - 425 гр.
Куриная грудка - 1000 гр.
Лук - 300 гр.
Морковь - 200 гр.
Стручковая фасоль - 200 гр.
Болгарский перец - 300 гр.
Чеснок - 20 гр.
Укроп - 60 гр.
Помидоры - 600 гр.
Бульон куриный - 500 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.
Соль (по вскусу) - 5 гр.
Сметана - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Грудка куриная с фасолью, горошком и кукурузой» (на 100 грамм):

Калории: 72.3 ккал.

Белки: 7.3 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 8 гр.

Число порций: 15

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Грудка куриная с фасолью, горошком и кукурузой»

Куриное филе порезать маленькими кусочками. Посолить.
Лук измельчить, морковь и перец порезать кубиками.
Обжарить курицу с луком на растительном масле на сильном огне до румяности.
Добавить бульон, измельченный чеснок, морковь, болгарский перец, стручковую фасоль и соль.
Всыпать кукурузу, горошек и тушить минут 5-10.
Затем добавить вареную фасоль, нарезанные кубиками помидоры и держать на огне еще минут 15.
В самом конце добавить измельченную зелень.
Подавать со сметаной.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: pano360

Компоненты и калорийность рецепта «Грудка куриная с фасолью, горошком и кукурузой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
горошек зеленый консервированный	425 гр	425	15.3	0.43	41.65	233.75
фасоль вареная	600 гр	600	46.8	3	129	738
кукуруза сладкая консервированная	425 гр	425	16.58	5.53	96.48	505.75
куриная грудка	1000 гр	1000	236	19	4	1130
лук репчатый	300 гр	300	4.2	0	31.2	123
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
фасоль стручковая	200 гр	200	4	0.4	7.2	48
перец сладкий красный	300 гр	300	3.9	0	15.9	81
чеснок	20 гр	20	1.3	0.1	5.98	28.6
укроп	60 гр	60	1.5	0.3	3.78	22.8
томат (помидор)	600 гр	600	3.6	1.2	25.2	120
бульон куриный	500 гр	500	10	2.5	1.5	75
масло подсолнечное	1 ст.л.	17	0	16.98	0	152.83
соль	5 гр	5	0	0	0	0
сметана 10% (нежирная)	100 гр	100	3	10	2.9	115
Итого		4752	348.8	59.6	378.6	3437.7
1 порция		317	23.3	4	25.2	229.2
100 грамм		100	7.3	1.3	8	72.3