Маш с луком и томатом в мультиварке

Ингредиенты рецепта «Маш с луком и томатом в мультиварке»:

Горох маш - 175 гр.
Лук репчатый - 75 гр.
Морковь - 50 гр.
Вода - 320 гр.
Чеснок - 3 гр.
Масло подсолнечное - 2 ст. л.
Томатная паста - 55 гр.
Куркума (по вкусу) - 2 гр.
Зира (по вкусу) - 2 гр.
Тмин (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Маш с луком и томатом в мультиварке» (на 100 грамм):

Калории: 132 ккал.

Белки: 6.5 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 14.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Маш с луком и томатом в мультиварке»

Маш промыть.
В мультиварку налить 1 ст.л. масла, высыпать маш, перемешать и залить горячей водой.
Включить режим Гречка на 40 минут.
Лук мелко порезать, морковь натереть на крупной терке.
В сковороде потушить лук, морковь, давленный чеснок, томатную пасту с 1 ст.л. масла.
Добавить специи по вкусу и перемешать.
За 5 минут до окончания режима в маш добавить пережарку, перемешать и довести до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Щана

Компоненты и калорийность рецепта «Маш с луком и томатом в мультиварке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
горох маш	175 гр	175	41.13	3.5	80.5	525
лук репчатый	75 гр	75	1.05	0	7.8	30.75
морковь	50 гр	50	0.65	0.05	3.45	16
вода	320 гр	320	0	0	0	0
чеснок	3 гр	3	0.2	0.02	0.9	4.29
масло подсолнечное	2 ст.л.	34	0	33.97	0	305.66
томатная паста	55 гр	55	3.08	0.83	9.19	50.6
куркума	2 гр	2	0.25	0.28	1.16	6.5
зира	2 гр	2	0.24	0.1	0.64	2.24
тмин	2 гр	2	0.4	0.29	0.24	6.66
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		722	47.2	39.1	104.7	952.7
1 порция		181	11.8	9.8	26.2	238.2
100 грамм		100	6.5	5.4	14.5	132