Грудка куриная в соевом соусе

Ингредиенты рецепта «Грудка куриная в соевом соусе»:

Грудка куриная - 600 гр.
Соевый соус - 4 ст.л.
Масло подсолнечное - 20 гр.
Чеснок - 4 зуб.

Пищевая ценность блюда «Грудка куриная в соевом соусе» (на 100 грамм):

Калории: 143.4 ккал.

Белки: 20.2 гр.

Жиры: 4.4 гр.

Углеводы: 5.8 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Грудка куриная в соевом соусе»

Для маринада смешать соевый соус, масло и давленный чеснок.
Куриное филе нарезать на крупные куски, залить маринадом и оставить на 1 час.
Куски курицы завернуть в фольгу.
Запекать в духовке 40 минут при 220С.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Юлия

Компоненты и калорийность рецепта «Грудка куриная в соевом соусе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	600 гр	600	141.6	11.4	2.4	678
соус соевый Heinz	4 ст.л.	80	2.08	0	34.4	146.4
масло подсолнечное	20 гр	20	0	19.98	0	179.8
чеснок	4 кус	16	1.04	0.08	4.78	22.88
Итого		716	144.7	31.5	41.6	1027.1
1 порция		102	20.7	4.5	5.9	146.7
100 грамм		100	20.2	4.4	5.8	143.4