Овсянка с ягодами и клетчаткой
Ингредиенты рецепта «Овсянка с ягодами и клетчаткой»:
- Геркулес - 30 гр.
- Смородина - 10 гр.
- Клюква - 10 гр.
- Вишня - 10 гр.
- Кефир 1% - 50 гр.
- Клетчатка сибирская - 3 гр.
- Мед - 3 гр.
- Вода - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Овсянка с ягодами и клетчаткой» (на 100 грамм):
Калории: 108.7 ккал.
Белки: 4 гр.
Жиры: 1.8 гр.
Углеводы: 19 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Овсянка с ягодами и клетчаткой»
- Геркулес смешать с ягодами и залить кипятком.
- Добавить мед, сибирскую клетчатку и кефир.
- Все перемешать и подавать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овсянка с ягодами и клетчаткой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья геркулес |
30 гр | 30 | 3.75 | 1.86 | 18.3 | 105.6 |
 смородина красная |
10 гр | 10 | 0.06 | 0.02 | 1.1 | 3.9 |
 клюква |
10 гр | 10 | 0.05 | 0 | 0.68 | 2.6 |
 вишня |
10 гр | 10 | 0.08 | 0.05 | 1.13 | 5.2 |
 кефир 1% |
50 гр | 50 | 1.4 | 0.5 | 2 | 20 |
 клетчатка сибирская |
3 гр | 3 | 0.02 | 0.02 | 0.12 | 1.2 |
 мед |
3 гр | 3 | 0.02 | 0 | 2.45 | 9.27 |
 вода |
20 гр | 20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 136 | 5.4 | 2.5 | 25.8 | 147.8 | |
| 1 порция | 136 | 5.4 | 2.5 | 25.8 | 147.8 | |
| 100 грамм | 100 | 4 | 1.8 | 19 | 108.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
