Лаваш с семгой
Ингредиенты рецепта «Лаваш с семгой»:
- Лаваш армянский - 1 шт.
- Семга слабосоленая - 300 гр.
- Йогурт - 170 гр.
- Творог обезжиренный - 170 гр.
- Салат айсберг - 50 гр.
- Шпинат - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Лаваш с семгой» (на 100 грамм):
Калории: 135.9 ккал.
Белки: 13.1 гр.
Жиры: 4.8 гр.
Углеводы: 10.9 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Лаваш с семгой»
- Семгу нарезать на мелкие кусочки.
- Добавить мелко нашинкованный салат и шпинат.
- Добавить йогурт, творог и все перемешать.
- Массу выложить на лист лаваша, разровнять и свернуть рулет.
- Дать пропитаться 30 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Лаваш с семгой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лаваш армянский |
1 шт | 180 | 14.22 | 1.8 | 85.68 | 424.8 |
 семга слабосоленая русское море филе-кусок |
300 гр | 300 | 69 | 39 | 0 | 585 |
 йогурт натуральный 2% |
170 гр | 170 | 7.31 | 3.4 | 10.54 | 102 |
 творог 0% (обезжиренный) |
170 гр | 170 | 28.05 | 0 | 2.21 | 120.7 |
 салат айсберг |
50 гр | 50 | 0.45 | 0.05 | 0.9 | 7 |
 шпинат |
50 гр | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| Итого | 920 | 120.5 | 44.4 | 100.3 | 1250.5 | |
| 1 порция | 115 | 15.1 | 5.6 | 12.5 | 156.3 | |
| 100 грамм | 100 | 13.1 | 4.8 | 10.9 | 135.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
