Диетическая творожная запеканка с яблоком
Ингредиенты рецепта «Диетическая творожная запеканка с яблоком»:
- Яблоко - 2 шт.
- Творог 1% - 250 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Кефир 1% - 3 ст. л.
Пищевая ценность блюда «Диетическая творожная запеканка с яблоком» (на 100 грамм):
Калории: 65.6 ккал.
Белки: 7.2 гр.
Жиры: 1.4 гр.
Углеводы: 5.6 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Диетическая творожная запеканка с яблоком»
- Яйцо смешать с творогом.
- Добавить кефир и перемешать.
- Яблоки очистить, удалить семена и натереть на крупной терке.
- Добавить яблоки в творожную массу и перемешать.
- Выложить тесто в силиконовую форму и выпекать при 180 градусах 40 минут.
- Подавать можно со сгущенкой.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Диетическая творожная запеканка с яблоком»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яблоко |
2 шт | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
 творог 1% |
250 гр | 250 | 40.75 | 2.5 | 3.25 | 197.5 |
 яйцо куриное |
1 шт | 47 | 5.97 | 5.12 | 0.33 | 73.79 |
| кефир 1% |
3 ст.л. | 60 | 1.68 | 0.6 | 2.4 | 24 |
| Итого | 687 | 49.7 | 9.5 | 38.3 | 450.4 | |
| 1 порция | 115 | 8.3 | 1.6 | 6.4 | 75.1 | |
| 100 грамм | 100 | 7.2 | 1.4 | 5.6 | 65.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
