Диетическая пицца с курицей и грибами
Ингредиенты рецепта «Диетическая пицца с курицей и грибами»:
- Мука - 50 гр.
- Масло оливковое - 5 гр.
- Молоко 1.5% - 20 мл.
- Йогурт натуральный - 50 гр.
- Помидоры - 100 гр.
- Шампиньоны - 70 гр.
- Филе куриное - 100 гр.
- Кетчуп - 30 гр.
- Сыр моцарелла - 70 гр.
Пищевая ценность блюда «Диетическая пицца с курицей и грибами» (на 100 грамм):
Калории: 121.1 ккал.
Белки: 9.5 гр.
Жиры: 5.3 гр.
Углеводы: 10.7 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Диетическая пицца с курицей и грибами»
- Смешать йогурт, молоко и масло.
- Добавить муку, хорошо вымесить тесто и раскатать его в тонкий круг.
- Отварить куриное филе.
- Смазать раскатанный корж томатным соусом.
- Положить нарезанные помидоры, филе, шампиньоны и посыпать натертым сыром.
- Выпекать в духовке на 180 градусах до готовности.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Диетическая пицца с курицей и грибами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 мука пшеничная |
50 гр | 50 | 4.6 | 0.6 | 37.45 | 171 |
 масло оливковое |
5 гр | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
 молоко 1.5% |
20 мл | 20 | 0.56 | 0.3 | 0.94 | 8.8 |
| йогурт натуральный 2% |
50 гр | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
 томат (помидор) |
100 гр | 100 | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
 шампиньоны свежие |
70 гр | 70 | 3.01 | 0.7 | 0.7 | 18.9 |
 куриное филе |
100 гр | 100 | 23.1 | 1.2 | 0 | 110 |
 кетчуп |
30 гр | 30 | 0.54 | 0.3 | 6.66 | 27.9 |
 сыр моцарелла |
70 гр | 70 | 12.6 | 16.8 | 0 | 168 |
| Итого | 495 | 47.2 | 26.1 | 53.1 | 599.5 | |
| 1 порция | 83 | 7.9 | 4.3 | 8.8 | 99.9 | |
| 100 грамм | 100 | 9.5 | 5.3 | 10.7 | 121.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
