Диетическая коврижка с яблоком

Ингредиенты рецепта «Диетическая коврижка с яблоком»:

Яйцо - 1 шт.
Кефир 1% - 200 гр.
Овсяная мука - 2 ст.л.
Пшеничные отруби - 50 гр.
Сахарозаменитель - 5 мл.
Яблоко - 1 шт.
Йогурт 3.2% - 4 ст. л.

Пищевая ценность блюда «Диетическая коврижка с яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 101.9 ккал.

Белки: 4.9 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 14.5 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетическая коврижка с яблоком»

Взбить яйцо с сахарозаменителем.
Добавить кефир и отруби, дать постоять 5-7 минут ,чтобы отруби увеличились в объеме.
Затем добавить овсяную муку.
Вылить тесто на противень, смазанный маслом.
Сверху выложить очищенное и порезанное на пластики яблоко .
Залить смесью йогурта и сахарозаменителя.
Выпекать 20-30 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: petunja

Компоненты и калорийность рецепта «Диетическая коврижка с яблоком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	1 шт	47	5.97	5.12	0.33	73.79
кефир 1%	200 гр	200	5.6	2	8	80
мука овсяная диетическая	2 ст.л.	40	5.2	2.72	25.96	147.6
пшеничные отруби	50 гр	50	7.55	1.9	26.8	148
ксилит	5 мл	5	0	0	4.9	18.35
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
йогурт натуральный 3.2%	4 ст.л.	80	4	2.56	2.8	52.8
Итого		587	29	15	85	598.1
1 порция		117	5.8	3	17	119.6
100 грамм		100	4.9	2.5	14.5	101.9