Салат из свежих овощей и морской капусты

Ингредиенты рецепта «Салат из свежих овощей и морской капусты»:

Капуста морская (маринованная) - 300 гр.
Морковь - 1 шт.
Огурец - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Перец сладкий - 1 шт.
Заправка:
Масло оливковое - 30 мл.
Горчица - 1 ч.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Петрушка (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из свежих овощей и морской капусты» (на 100 грамм):

Калории: 66.9 ккал.

Белки: 1.1 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 3.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из свежих овощей и морской капусты»

Лук и морковь почистить.
Огурец помыть.
У перца удалить плодоножку и семена.
Лук порезать полукольцами.
Морковь, огурец и перец порезать соломкой.
Петрушку помыть, обсушить и порезать.
Овощи переложить в салатницу, добавить капусту, масло, горчицу, соль и перец, перемешать.
Дать постоять салату 30 минут.
При подаче украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из свежих овощей и морской капусты»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
морская капуста	300 гр	300	2.4	15.3	0	147
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
масло оливковое	30 мл	30	0	29.94	0	269.4
горчица	1 ч.л.	7	0.4	0.45	1.54	11.34
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
Итого		846	8.9	46.1	29.3	565.9
1 порция		212	2.2	11.5	7.3	141.5
100 грамм		100	1.1	5.4	3.5	66.9