Котлеты из куриного фарша с отрубями
Ингредиенты рецепта «Котлеты из куриного фарша с отрубями»:
- Куриное филе - 700 гр.
- Лук - 150 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Отруби - 30 гр.
- Растительное масло - 2 ст.л.
- Кефир - 30 мл.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 119.4 ккал.
Белки: 17.9 гр.
Жиры: 3.7 гр.
Углеводы: 2.4 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Котлеты из куриного фарша с отрубями»
- Куриное филе очень мелко нарезать.
- Добавить нарезанный лук.
- Добавить отруби.
- Добавить соль, яйцо.
- Перемешать.
- Ложкой выкладывать на раскаленную сковородку и жарить с двух сторон.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты из куриного фарша с отрубями»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
700 гр | 700 | 161.7 | 8.4 | 0 | 770 |
 лук репчатый |
150 гр | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 пшеничные отруби |
30 гр | 30 | 4.41 | 1.23 | 6.18 | 54 |
 масло подсолнечное |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
 кефир 2% |
30 мл | 30 | 1.02 | 0.6 | 1.41 | 15.3 |
| Итого | 985 | 176.2 | 36.2 | 23.6 | 1176.2 | |
| 1 порция | 99 | 17.6 | 3.6 | 2.4 | 117.6 | |
| 100 грамм | 100 | 17.9 | 3.7 | 2.4 | 119.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
