Ленивая овсянка с бананом и какао

Ингредиенты рецепта «Ленивая овсянка с бананом и какао»:

Банан - 1 шт.
Овсяные хлопья - 100 гр.
Молоко - 100 гр.
Йогурт - 125 гр.
Какао - 1 ст.л.
Мед - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Ленивая овсянка с бананом и какао» (на 100 грамм):

Калории: 153.9 ккал.

Белки: 5.8 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 25.8 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Ленивая овсянка с бананом и какао»

В банку добавить овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд.
Закрыть крышкой и хорошо встряхнуть, пока все ингредиенты не смешаются.
Открыть, добавить размятый банан и аккуратно размешать.
Закрыть крышкой банку и поставить в холодильник на ночь (хранить до 2 дней).
Есть овсянку охлажденной. В тарелку можно нарезать кружочки бабанов, по желанию.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Ленивая овсянка с бананом и какао»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
банан	1 шт	110	1.65	0.22	23.98	104.5
овсяные хлопья	100 гр	100	11.9	7.2	69.3	366
молоко	100 гр	100	3.2	3.6	4.8	64
йогурт натуральный 2%	125 гр	125	5.38	2.5	7.75	75
какао-порошок	1 ст.л.	20	4.84	3.5	6.38	74.8
мед	1 ч.л.	9	0.07	0	7.34	29.61
Итого		464	27	17	119.6	713.9
1 порция		232	13.5	8.5	59.8	357
100 грамм		100	5.8	3.7	25.8	153.9