Салат из зеленой фасоли с сыром

Салат из зеленой фасоли с сыром
Ингредиенты рецепта «Салат из зеленой фасоли с сыром»:
  • Зеленая фасоль - 200 гр.
  • (Вода - 500 мл.)
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Помидоры - 2 шт.
  • Сыр фета - 80 гр.
  • Сок лимона - 2 ч.л.
  • Масло растительное (для жарки) - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из зеленой фасоли с сыром» (на 100 грамм):

Калории: 97.9 ккал.

Белки: 3.9 гр.

Жиры: 7.8 гр.

Углеводы: 2.9 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Салат из зеленой фасоли с сыром»

  1. Воду поставить на огонь, довести до кипения, посолить, положить фасоль и варить на среднем огне 10 минут.
  2. Фасоль откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
  3. Помидоры помыть и порезать кубиками.
  4. Сыр порезать кубиками.
  5. Сковороду разогреть, добавить масло и обжарить фасоль на среднем огне 5-7 минут.
  6. В салатницу выложить фасоль, помидоры и сыр, добавить сок лимона, перемешать.

Воду для варки в расчет калорийности не берем, т.к. она выливается после варки.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из зеленой фасоли с сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Фасоль стручковая фасоль стручковая 200 гр 200 4 0.4 7.2 48
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 2.09 0.38 7.03 38
Сыр Фета сыр фета 80 гр 80 13.6 19.2 0 232
Лимонный сок лимонный сок 2 ч.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Масло подсолнечное масло подсолнечное 20 гр 20 0 19.98 0 179.8
Итого   512 19.9 40 14.8 501
1 порция   171 6.6 13.3 4.9 167
100 грамм   100 3.9 7.8 2.9 97.9
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».