Шашлык из куриного филе

Ингредиенты рецепта «Шашлык из куриного филе»:

Филе куриной грудки - 500 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Уксус яблочный - 1 ч.л.
Молотый черный перец - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Шашлык из куриного филе» (на 100 грамм):

Калории: 104.6 ккал.

Белки: 20.4 гр.

Жиры: 1.7 гр.

Углеводы: 2.2 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шашлык из куриного филе»

Нарезать филе порционными кусками, лук кольцами. Посолить, поперчить.
Сделать маринад из уксуса, воды и соли.
Замочить филе, лук в маринаде, перемешать, оставить на 2-3 часа.
Очень плотно (так будет сочнее) нанизать на шампур от гриля кусочки филе и между ними лук.
Готовить в духовке с грилем, примерно по 10 минут с каждой стороны. Переворачивать, когда появится румяная корочка.
Подавать с любыми овощами.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Шашлык из куриного филе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	500 гр	500	118	9.5	2	565
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
уксус яблочный	1 ч.л.	5	0	0	0.36	0.7
перец черный молотый	1 ч.л.	7	0.73	0.23	2.71	17.57
Итого		587	119.8	9.7	12.9	614
1 порция		196	39.9	3.2	4.3	204.7
100 грамм		100	20.4	1.7	2.2	104.6