Запеканка из куриного фарша и овощей

Ингредиенты рецепта «Запеканка из куриного фарша и овощей»:

Куриный фарш - 300 гр.
Капуста белокачанная - 200 гр.
Морковь - 100 гр.
Кабачок - 100 гр.
Лук репчатый - 50 гр.
Перец сладкий красный - 50 гр.
Яйцо куриное - 1 шт.
Сыр Российский - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из куриного фарша и овощей» (на 100 грамм):

Калории: 107.1 ккал.

Белки: 9.4 гр.

Жиры: 6.3 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из куриного фарша и овощей»

Все овощи промыть, очистить и измельчить.
Смешать овощи с куриным фаршем и яйцами.
Посолить по вкусу, добавить специи и свежую зелень по желанию.
Готовую массу выложить в смазанную маслом форму.
Сверху обсыпать тертым сыром и отправить запекать при 180 градусов, до готовности. Приблизительно на 50 минут.
Готовое блюдо разложить по тарелкам и подавать к столу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nota

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из куриного фарша и овощей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриный фарш	300 гр	300	52.2	24.3	0	429
капуста белокочанная	200 гр	200	3.6	0.2	9.4	54
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
кабачок	100 гр	100	0.6	0.3	4.6	24
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	20.5
перец сладкий красный	50 гр	50	0.65	0	2.65	13.5
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
Итого		955	90.1	60.4	29.4	1022.4
1 порция		239	22.5	15.1	7.4	255.6
100 грамм		100	9.4	6.3	3.1	107.1