Овсянка с бананом, медом, и грецкими орехами

Ингредиенты рецепта «Овсянка с бананом, медом, и грецкими орехами»:

Овсяные хлопья - 40 гр.
Молоко - 300 мл.
Банан - 1 шт.
Мёд - 1 ст.л.
Орехи грецкие (по вкусу) - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Овсянка с бананом, медом, и грецкими орехами» (на 100 грамм):

Калории: 133.9 ккал.

Белки: 3.8 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 18.3 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овсянка с бананом, медом, и грецкими орехами»

Отварить овсянку на молоке.
Половинку банана размять вилкой, вторую нарезать кружками.
Размятые бананы добавить к овсянке. Перемешать.
Добавить соль, перемешать.
Выложить готовую овсянку в тарелку.
Украсить кружками банана.
Посыпать грецкими орехами и полить медом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Овсянка с бананом, медом, и грецкими орехами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	40 гр	40	4.76	2.88	27.72	146.4
молоко	300 мл	300	9.6	10.8	14.4	192
банан	1 шт	110	1.65	0.22	23.98	104.5
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
грецкий орех	20 гр	20	3.04	13.04	1.4	130.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		502	19.3	26.9	92	672.4
1 порция		251	9.6	13.5	46	336.2
100 грамм		100	3.8	5.4	18.3	133.9