Шаурма

Ингредиенты рецепта «Шаурма»:

Лаваш - 1 шт.
Куриное филе - 70 гр.
Огурец - 15 гр.
Томат - 15 гр.
Лук порей - 5 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.
Майонез - 20 гр.
Соус томатный - 20 гр.
Петрушка - 5 гр.
Укроп - 5 гр.
Соль - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Шаурма» (на 100 грамм):

Калории: 228 ккал.

Белки: 9 гр.

Жиры: 9.8 гр.

Углеводы: 25.3 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шаурма»

Филе нарезать на небольшие кусочки, посолить.
Обжарить на растительном масле до готовности, остудить.
Огурцы, помидоры порезать на тонкие пластины.
Приготовить соус.
Смешать майонез, томатный соус.
Добавить к ним измельченные лук порей, петрушку и укроп. Перемешать.
Заключительный этап – сложить шаурму.
Слоями выложить на лаваш мясо и овощи.
Заправить соусом.
Свернуть лаваш нужно поплотнее, чтобы начинка не выпадала.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Шаурма»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лаваш армянский	1 шт	180	14.22	1.8	85.68	424.8
куриное филе	70 гр	70	16.17	0.84	0	77
огурец	15 гр	15	0.12	0.02	0.42	2.25
томат (помидор)	15 гр	15	0.09	0.03	0.63	3
лук порей	5 гр	5	0.1	0	0.41	1.65
масло подсолнечное	1 ст.л.	17	0	16.98	0	152.83
майонез столовый молочный	20 гр	20	0.48	13.4	0.78	125.4
соус томатный	20 гр	20	0.34	1.56	0.9	16
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		354	31.8	34.7	89.5	807.2
1 порция		177	15.9	17.3	44.8	403.6
100 грамм		100	9	9.8	25.3	228