Блины диетические, нутовые
- Мука нутовая - 70 гр.
- Вода - 140 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Оливковое масло - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Блины диетические, нутовые» (на 100 грамм):
Калории: 141.6 ккал.
Белки: 5.4 гр.
Жиры: 5.5 гр.
Углеводы: 17.1 гр.
Как приготовить блюдо «Блины диетические, нутовые»
- Смешать все ингредиенты венчиком, чтобы не было комков.
- Выпекать блины на раскаленной сковороде с двух сторон.
Сковородка нужна с хорошим антипригарным покрытием. В идеале вообще для блинов должна быть отдельная, которую водой и не моют, а только протирают.
Желательно, чтобы тесто не попало на стенки сковороды, иначе края будут сильно крошиться. Готовый блин надо положить в емкость под крышку, чтобы оне не стал твердым. Блины получаются полее плотными, чем обычные и вкуснее с несладкими начинками.
Компоненты и калорийность рецепта «Блины диетические, нутовые»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 мука нутовая |
70 гр | 70 | 7.63 | 2.03 | 46.2 | 235.9 |
 вода |
140 гр | 140 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 масло оливковое |
1 ч.л. | 7 | 0 | 6.99 | 0 | 62.86 |
| Итого | 272 | 14.6 | 15 | 46.6 | 385.1 | |
| 1 порция | 54 | 2.9 | 3 | 9.3 | 77 | |
| 100 грамм | 100 | 5.4 | 5.5 | 17.1 | 141.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
