Диетический тыквенный суп пюре

Ингредиенты рецепта «Диетический тыквенный суп пюре»:

Тыква - 400 гр.
Морковь - 100 гр.
Перец болгарский - 100 гр.
Яблоко - 100 гр.
Чеснок - 1 зуб.
Оливковое масло - 1 ч.л.
Вода - 150 мл.
Зелень - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Диетический тыквенный суп пюре» (на 100 грамм):

Калории: 33.3 ккал.

Белки: 1 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 6.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетический тыквенный суп пюре»

Тыкву и морковь очистить, нарезать на кубики.
Лук очистить и нарезать произвольно.
Тыкву и морковь варить 20 минут.
Лук обжарить на оливковом масле до золотистого цвета.
Чеснок выдавить и добавить к луку.
Выложить лук и чеснок в кастрюлю и тушить 5 минут.
Взбить все блендером до однородной массы.
Подавать с любой зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Диетический тыквенный суп пюре»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	400 гр	400	5.2	1.2	30.8	112
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
перец сладкий красный	100 гр	100	1.3	0	5.3	27
яблоко	100 гр	100	0.4	0.4	9.8	47
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
масло оливковое	1 ч.л.	7	0	6.99	0	62.86
вода	150 мл	150	0	0	0	0
зелень	5 гр	5	0.13	0.02	0.26	1.8
Итого		866	8.6	8.7	54.3	288.4
1 порция		217	2.1	2.2	13.6	72.1
100 грамм		100	1	1	6.3	33.3