Салат из свежих овощей с соевым соусом

Ингредиенты рецепта «Салат из свежих овощей с соевым соусом»:

Капуста пекинская - 100 гр.
Помидор - 50 гр.
Огурец - 50 гр.
Перец болгарский - 30 гр.
Маслины - 20 гр.
Сыр фетакса - 30 гр.
Чеснок - 5 гр.
Масло подсолнечное - 15 мл.
Соус соевый - 15 мл.

Пищевая ценность блюда «Салат из свежих овощей с соевым соусом» (на 100 грамм):

Калории: 103.9 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 7.8 гр.

Углеводы: 5.5 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из свежих овощей с соевым соусом»

Капусту мелко нашинковать.
Огурцы, помидоры и перец нарезать кубиками.
Чеснок мелко покрошить.
Маслины разрезать пополам.
Сыр порезать кубиками.
Смешать все ингредиенты и полить соевым соусом.
Полить подсолнечным маслом и всё перемешать.
Пять минут подождать, когда овощи пустят сок и салат готов!

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из свежих овощей с соевым соусом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста пекинская	100 гр	100	1.2	0.2	3.2	12
томат (помидор)	50 гр	50	0.3	0.1	2.1	10
огурец	50 гр	50	0.4	0.05	1.4	7.5
перец красный сладкий	30 гр	30	0.39	0	1.59	8.1
маслины	20 гр	20	0.44	2.1	1.02	33.2
сыр фета	30 гр	30	5.1	7.2	0	87
чеснок	5 гр	5	0.33	0.03	1.5	7.15
масло подсолнечное	15 мл	15	0	14.99	0	134.85
соус соевый Heinz	15 мл	15	0.39	0	6.45	27.45
Итого		315	8.6	24.7	17.3	327.3
1 порция		158	4.3	12.3	8.6	163.6
100 грамм		100	2.7	7.8	5.5	103.9