Американская диета

Суть американской диеты:

Диета рассчитана на 13 дней, в течении которых ни капли спиртного, сахара, соли, хлеба (свежего). Предполагаемый состав продуктов следует принимать без изменений, только в этом случае происходит изменение обмена веществ в организме. Во время диеты в день употреблять не более 1,5 литра теплой кипяченой воды. Потеря в весе должна составить 7-8 кг.

Примечание: С 8-го по 13-день диету следует повторить до 1-го дня в обратном порядке. Почти вся предполагаемая потеря веса происходит в 1-ю неделю, а на 2-й неделе всего на 100-150 г в день. Шпинат, зеленый салат и сельдерей можно заменить свежей капустой, помидор – томатным соком.

Меню американской диеты:

Понедельник

• Завтрак: Черный кофе
• Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, шпинат, помидор
• Ужин: Кусок отварного мяса, салат, обрызганный лимоном

Вторник

• Завтрак: Черный кофе, 1 сухарь
• Обед: Кусок отварного мяса, зеленый салат
• Ужин: Кусок ветчины, кефир

Среда

• Завтрак: Черный кофе, 1 сухарь
• Обед: Сельдерей, обжаренный на растительном масле, 1 помидор, 1 небольшой фрукт
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, чашка тертой моркови, кусок сыра

Четверг

• Завтрак: Черный кофе
• Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, чашка тертой моркови, кусок сыра
• Ужин: Большая порция фруктового салата

Пятница

• Завтрак: Черный кофе
• Обед: Большая нежирная рыба
• Ужин: Чашка тертой моркови, обрызганная лимоном

Суббота

• Завтрак: Черный кофе, сухари
• Обед: Большой кусок курицы, зеленый салат
• Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, чашка тертой моркови

Воскресенье

• Завтрак: Чай без сахара, сухари
• Обед: Большой кусок курицы, зеленый салат
• Ужин: Нормальный, как без диеты, но немного