Необходимые элементы для здоровья сердца

Сердце – важный жизненно необходимый орган. Про него и в песнях поется, и стихи складываются и даже когда мы любим, говорим: «Мое сердце принадлежит тебе». Но чтобы оно билось без перебоев и было здоровым, важно его поддерживать. Какие витамины и минералы помогут в этом?

Витамины и минералы для поддержания здоровья сердца

Правильной работе сердца можно помочь, а также можно снизить риски различных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Помогут в этом полезные элементы.

• Тиамин, пиридоксин, кобаламин – это витамины группы В, которые оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу. Они способствуют её правильному функционированию, предотвращению анемии и снижению нагрузки на сердце.
• Витамины С и Е являются антиоксидантами и защитниками от воспалений, а также не допускают накопление бляшек в артериях.
• Фолиевая кислота помогает не допустить инсульт, т.к. способствует снижению уровня гомоцистеина.
• Магний способствует нормализации сердечного ритма, урегулированию давления, предотвращению аритмии.
• Калий незаменим для поддержания здоровья сердечной мышцы, кроме того, он помогает предотвратить различные патологии.
• Цинк играет важную роль в работе миокарда, помогает нормализовать сердечный ритм и уменьшить воспаления.
• Кальций способен укреплять стенки сосудов.
• Железо доставляет кислород по всему организму, благодаря чему происходит правильная работа миокарда.

Кому необходимы витамины и минералы для сердца в первую очередь

Понятное дело, что элементы необходимы для поддержания здоровья как в целом, так и здоровья сердечной мышцы, ведь от её правильной работы зависит многое, в том числе и жизнь. Но особое пристальное внимание стоит уделить тем, кто страдает заболеваниями сердца (аритмия, ишемия, сердечная недостаточность и др.), сахарным диабетом, повышенным холестерином, гипертонией и ожирением. Дефицит полезных элементов может усугубить и так незавидное положение.

А вот недостаток витаминов и минералов даже у не страдающих заболеваниями сердца может привести к судорогам, аритмии, анемии, повышению давления.

Какие продукты полезны для сердца

Поддержание здоровья микронутриентами – важная составляющая жизни, тем более что в современном аптечном мире имеется огромный ассортимент препаратов, которые имеют и различный состав и которые можно подобрать индивидуально под каждого. Однако, не стоит самим себе прописывать дозировку, обязательно обратитесь за консультацией к врачу, который поможет определить, какие элементы нужны именно вам.

Кроме того, магазины пестрят различными продуктами, полезными для здоровья сердца. Введите в свой рацион шпинат, бананы, картофель, горький шоколад, рыбу, орехи, томаты, сладкий перец, морковь, брокколи, цитрусовые, ягоды, куриное мясо.

А как быть с профилактикой?

Профилактические меры никогда не будут лишними, а наоборот помогут вам не допустить проблем с сердцем. Придерживайтесь здорового образа жизни, избавьтесь от вредных привычек, ведь они здоровья ещё никому не добавили. Занимайтесь физической активностью, она отлично тренирует сердечную мышцу и регулирует дыхание, а также способствует улучшению кровообращения. Ну и конечно же правильное питание – основа всех основ: побольше полезностей и поменьше вредностей. На вашем столе обязательно должно быть достаточно фруктов и овощей, и не забывайте о продуктах, богатых нутриентами, необходимыми для поддержания здоровья сердца.

Если вы почувствовали даже легкое недомогание, не поленитесь сходить в поликлинику, ведь заболевание проще не допустить, чем лечить, главное, чтоб было вовремя. Не затягивайте визит к доктору, возможно, он вам назначит курс витаминов. Будьте здоровы!

Автор: Лана Винова (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.