Как не набрать вес на отдыхе по системе «Всё включено»
Уже давно пользуется огромной популярностью отдых по системе «Всё включено». Находясь в предвкушении поездки в отель, о котором давно мечтали, вы с радостью собираете чемоданы, представляете себе яркие картинки, настроение переполнено положительными вибрациями. Однако нередко отдых по системе «Всё включено» имеет и свои подводные камни, такие как, например, прибавка в весе. Большинство едут в отель и не задумываются об этом, аргументируя фразой «что ж теперь и на отдыхе худеть?» Худеть и не надо, но можно и не набирать вес несмотря на всё изобилие шведского стола.
Метод тарелки
Шведский стол – это всегда соблазн съесть больше и разнообразно. Подходя к раздаче, глаза разбегаются от ассортимента блюд, которые вызывают нешуточный аппетит. Здесь поможет всем известный метод тарелки. Положите в свою тарелку наиболее приглянувшиеся вам блюда, при этом соблюдая основной принцип тарелки: половина объёма – это зелень и овощи, одна четверть тарелки – это белок, а вторая четверть – сложные углеводы.
Не стоит набирать 2, а то и 3 тарелки разных блюд. Съешьте то, что вы положите себе в тарелку. После того, как вы съели всё, что положили, не торопитесь идти за добавкой. Ешьте неспеша, посидите немного после обеда, чтобы ваш мозг понял, что он уже наелся или всё-таки нужна добавка. И если вам захочется чего-то ещё, сходите за добавкой. Диетологи считают, что хождение вам надоест, да и попросту будет лень идти каждый раз за добавкой, а значит и переесть не получится. Кроме того, сытость наступает не сразу, пока вы дойдете за добавкой, очень может быть, что передумаете.
Контроль за принятием пищи
Во время приёма пищи ешьте медленно. Не нужно с огромной скоростью поглощать блюда несмотря на их аппетитный вид и высокие вкусовые качества. Ешьте больше зелени. Доказано, что, например, петрушка весьма благоприятно воздействует на пищеварение.
Ограничьте себя в приеме жирной и жареной еды. Если очень хочется, то можно позволить себе совсем немного. Воспринимайте этот шаг, как заботу о себе, ведь порой такая пища весьма пагубно сказывается на здоровье.
Ешьте фрукты вместо выпечки. Выпечка весьма калорийна, заполняет желудок так, что у вас будет ощущение тяжести, кроме того, через недолгое время вы снова захотите есть.
Выбирайте более правильные блюда, обычно шведский стол предполагает наличие таких блюд, ведь рассчитан он на любой вкус.
Внимание, алкоголь!
Как правило, в отелях, работающих по системе «Всё включено», алкоголь, как говорится, льётся рекой. Это не повод перебрать или превышать норму. И предпочтение следует отдавать некрепким напиткам, иначе отдых превратится в неприятные воспоминания в дальнейшем, а вам же не хочется мучиться головной болью и другими последствиями в то время, как все будут отдыхать и наслаждаться этими моментами. Кроме того, алкоголь является высококалорийным, а в отелях, как правило, и не высококачественным. И кстати сказать, следует помнить, что газированная вода «увеличивает градусы» напитков. Если употреблять их в тандеме, опьянение наступит значительно быстрее. Чтобы ваш отдых не превратился в скучное прозябание в номере по причине вашего недомогания, очень внимательно следите за тем, что попадает в ваш организм. Лучше обратите внимание на автоматы с соками и чайные станции.
Достаточное количество воды
В отелях, работающих по системе All inclusive, всегда достаточно воды. Пользуйтесь этим изобилием. Пейте достаточно воды, ведь часто мы голод путаем с обычной жаждой. Кроме того, выпив воды, вы не сможете съесть больше положенного.
Наслаждение отдыхом
Не забывайте, что вы приехали отдыхать, а не только есть-пить. Посещайте различные мероприятия, сходите в боулинг, бильярд, поиграйте в волейбол, посетите бассейн и устройте себе час-два фитнеса. Такая активность весьма полезна на отдыхе такого формата. Вкусно пообедав, отправляйтесь на прогулку, а затем заверните в бассейн / на море и поплавайте от души: и калории потратите, и получите удовольствие. Наслаждайтесь каждой минутой вашего пребывания в отеле, а ещё обязательно участвуйте в различных конкурсах, которые проводит команда анимации – на свежем воздухе такие мероприятия весьма полезны для здоровья.
Если вы приемлете отдых только по системе «Всё включено», не отказывайте себе в этом удовольствии, просто подойдите к данному вопросу с умом, и тогда и вес останется прежним, и ваш организм отдохнет на все сто.
Автор: Лана Винова (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.