Чем чреваты недосыпы

Темп современной жизни вносит свои коррективы. Мы постоянно куда-то спешим, пытаясь сделать несколько дел одновременно и боясь не успеть, ведь порой от этого зависит качество нашей жизни, правда, не всегда. Одним словом, гонка. И частый спутник такого жизненного «кросса» недосып. О нём и будет наша статья.

Сон – важная и необходимая составляющая жизни человека

Сон необходим человеку для поддержания здоровья и восстановления сил. Во время сна мозг отдыхает, организм наполняется энергией.

Для человека до 45 лет необходимая норма сна составляет около 7 часов, детям сна нужно больше – порядка 10-12 часов, а пожилым достаточно и 6 часов. Однако, все мы разные и для каждого показатели индивидуальны: кому-то сна может понадобиться больше, а кому-то меньше. Если вы утром с лёгкостью встаете без будильника, значит это и есть ваша норма сна.

Однако, мы часто недосыпаем и на это есть множество причин. Порой, причины кроятся не в бешеном графике жизни, когда у вас куча дел на работе, невыполненные отчёты, домашние дела. Нередко мы сидим в соцсетях вместо того, чтобы вовремя лечь спать. Кстати, проводить время в телефоне перед сном вообще считается неполезной затеей. Чтобы сон был крепким и полноценным, за час до него отложите все гаджеты.

Кроме того, причинами недосыпания могут быть депрессивные состояния, неврозы, тревожность, проблемы со здоровьем, нарушение режимных моментов отдыха и трудовой деятельности.

Единовременный недосып особого вреда не принесёт, но если у вас хроническое недосыпание, то стоит бить тревогу, и вот почему.

В чём опасность недосыпания

Если вы регулярно лишаетесь полноценного нормального сна, то это может повлечь за собой весьма плачевные результаты.

• Постоянно невысыпавшийся человек имеет лишь одно желание – поспать. Все мысли заняты только одним: куда-нибудь прилечь и закрыть глаза. Соответственно радость к жизни уходит, появляется апатия и нежелание общения.
• Вследствие хронических недосыпов может развиться депрессия, теряется интерес к приятным событиям, начинает отсутствовать желание быть в компании друзей и близких, будущее уже не предстает в радужных тонах.
• Недосыпы негативным образом сказываются на карьерном росте. А, всё потому, что мозг отказывается здраво мыслить, внимание становится рассеянным, концентрация отсутствует, память становится хуже, появляются ошибки в проделанной работе. Тут уже, как говорится, не до саморазвития. Конечно, такому человеку не станут поручать ответственные проекты и взлет по карьерной лестнице ему будет недоступен.
• Недосыпы отрицательно сказываются на внешнем виде. Синяки под глазами, уставший вид, потухшие глаза, серый цвет лица – всё это последствия хронического недосыпания. Женщины это особенно могут замечать на своей внешности. Порой, никакие средства не могут восстановить цветущий вид. Мужчины же теряют привлекательную физическую форму и энергию. Учеными доказано, что хронический недосып прямой путь к набору веса. Кроме того, процессы старения происходят быстрее, утрачивается упругость кожи и появляются морщины.
• Общее состояние здоровья заметно ухудшается. Люди, которые подвержены постоянным недосыпам, находятся в риске проявления хронических заболеваний и возникновения инсультов и инфарктов. Как следствие недосыпаний может выступать снижение иммунитета, появление болезней сердца и даже онкологии.

Как видите, картина весьма плачевная, и лучше не доводить себя до такого состояния. Отнеситесь серьезно к вопросу сна. Ложитесь спать до 23 часов, а перед сном обязательно проветрите помещение, не лишними будут травяной чай и аромаванна. Заботьтесь о себе, берегите себя и будьте здоровы!

Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.