Норма холестерина в крови у женщин и мужчин
Для того, чтобы понять, в норме ли уровень холестерина в крови, необходимо сдать соответствующие анализы, а для начала неплохо бы разобраться, что это за холестерин, и нужно ли с ним бороться.
Понятие и функции холестерина
Холестерином принято называть липидный (проще говоря – жирный) спирт, составляющий основу мембран животных клеток. Наличие холестерина обеспечивает оболочкам клеток прочность и эластичность. Практически весь холестерин организм синтезирует самостоятельно, только четверть (20-30%) поступает из пищи.
Холестерин необходим для:
- Пищеварения – он является источником для синтеза солей желчных кислот нашей печенью;
- Иммунитета – холестерин участвует в выработке кортизола надпочечниками и витамина D кожей;
- Выработки женских и мужских половых гормонов.
Виды холестерина
Сдавая анализ на количество холестерина в крови, все обращают внимание на непонятные аббревиатуры и задаются вопросом – что это?? Для дальнейшего исследования необходимо уяснить уровень:
- Общего холестерина;
- ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) – так называемого «хорошего» холестерина;
- ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) – «плохого» холестерина, который является причиной образования бляшек на стенках сосудов;
- Триглицеридов, которые становятся причиной увеличения массы тела.
Нормы количества холестерина в крови
На самом деле, половая принадлежность не так важна при определении нормы холестерина, гораздо важнее возраст человека. Чем старше человек, тем выше нормальный уровень холестерина у него в крови. Медики разных стран дают различные нормы, но отличаются они незначительно, поэтому приведём средние показатели.
Нормы у женщин:
- Обычный – 3,9-6,8 ммоль/л;
- ЛПВП – 0,86-2,28 ммоль/л;
- ЛПНП – 1,92-4,51 ммоль/л;
- Триглицериды – 1,7-2,2 ммоль/л.
Нормы у мужнин:
- Обычный – 4,1-7,15 ммоль/л;
- ЛПВП – 0,7-1,73 ммоль/л;
- ЛПНП – 2,25-4,82 ммоль/л;
- Триглицериды – 1,9-2,7 ммоль/л.
Нормы приведены для мужчин и женщин в возрасте 40-45 лет, когда всерьез необходимо озаботиться профилактикой различных заболеваний.
Причины повышения уровня холестерина в крови:
- Гипертония; болезни почек, печени и поджелудочной железы, сахарный диабет, инфаркт;
- Неправильное питание и вызванное им нарушение обмена веществ, ожирение;
- Беременность и период лактации;
- Гиподинамия;
- Курение;
- Употребление алкоголя в неконтролируемых количествах;
- Приём некоторых стероидных средств и оральных контрацептивов.
Как снизить уровень холестерина в крови
Чтобы в любом возрасте не иметь проблем с сосудами и сердцем, необходимо как можно раньше понять, что борьба с повышенным уровнем холестерина не может вестись только с помощью статинов и других медикаментозных средств. Необходимо:
- Больше двигаться;
- Минимизировать употребление жирного мяса, особенно в жареном виде, молока и сливочного масла, твёрдых сыров и кондитерских изделий, колбас, копчёностей и маринованных продуктов;
- Сократить приём алкоголя, в особенности пива;
- Расстаться с привычкой к курению;
- Приучить себя пить больше зелёного чая и меньше кофе;
- Основой рациона сделать рыбу, злаки, любые овощи и фрукты, оливковое и подсолнечное масло, ведь – как известно – в растительной пище по определению не бывает холестерина.
Автор: Виктория Н. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
