Как помочь подростку преодолеть стресс во период экзаменов

Большинство школьников стрессуют во время сдачи экзаменов, причём это проявляется не только непосредственно во время нахождения в кабинете с экзаменаторами, но и задолго до этого, когда подросток готовится к экзаменам. Порой эти проявления имеют критический характер, поэтому в силах родителей помочь своему ребёнку.

Как и почему возникает стресс у ребенка

Причин возникновения стресса во время экзаменов предостаточно. И здесь имеется ввиду не только сам факт ответа перед экзаменатором. На самом деле всё намного глубже.

Когда подросток проводит длительное время за учебниками, пытаясь изучить и запомнить большой объём информации, его мозг испытывает большое напряжение, вызванное активностью умственной деятельности. Соответственно наступает усталость, происходит переутомление. Кроме того, мышцы и органы испытывают высокую нагрузку. Так, например, положение сидя в течение длительного времени может вызвать болевые ощущения в области шеи и позвоночника, при этом подросток может испытывать ухудшение чёткости зрения.

Также страдает и режим сна. Позднее засыпание и ранний подъем вызывают постоянные недосыпы, а в связи с большим объёмом усваиваемой информации времени на отдых практически не остается. Всё это печально сказывается на состоянии ребёнка.

Особого внимания заслуживают переживания, с которыми сталкивается подросток. Ребёнок боится, что не сдаст экзамен, и соответственно не сможет продолжить учёбу в средне-специальном или высшем заведении. Бывают случаи, когда этому способствуют ещё и сами учителя, когда вместо слов поддержки ребёнку говорят такие фразы, как «ты не сдашь с такими оценками», «ничего путёвого из тебя не выйдет» и т.д. Конечно, большинство учителей всё-таки истинные педагоги и такого в силу своей профессиональной этики не позволяют.

Ещё одной причиной возникновения стресса во время экзаменов является усталость, накопившаяся за год. Ни для кого не секрет, что школьные программы очень насыщенны и поток информации просто огромен. Конечно, мы можем ругать Министерство образования, школьные программы, учителей и ещё много кого, но проблему это не решит, да и наша статья совсем не об этом – мы всё-таки за позитив, поэтому основная задача состоит в том, чтобы помочь ребёнку преодолеть стресс и сделать его жизнь максимально комфортной, ведь от нас, родителей, зависит очень многое.

Появляться стресс у каждого ребёнка может по-разному. Симптомы могут быть в виде тошноты, повышенной тревожности, диареи, тремора рук, обмороков, головных болей, головокружения, нарушения пищевого поведения, потливости, рассеянности, раздражительности, ухудшения памяти, бессонницы и др. Если вы заметили, что с вашим ребёнком что-то не так, возможно стоит обратиться к неврологу. Специалист сможет дать точное описание картины и назначить лечение в случае необходимости. Но вы, как родитель, сможете внести и свою лепту, помочь своему ребёнку, об этом далее.

Как помочь ребенку преодолеть стресс

Подростки – это уже не дети, но ещё и не взрослые, и здесь очень тонкая грань. Важно быть своему ребёнку другом, чтобы он чувствовал вашу заботу и поддержку и был уверен – что бы ни случилось, он всегда сможет к вам обратиться.

• Обеспечьте дома комфортный климат: ссорам и скандалам сейчас, как в общем-то и всегда, не время. Создайте спокойную домашнюю атмосферу.
• Проявляйте свою любовь, ребёнок должен понимать, что исход экзаменов никак не повлияет на ваше отношение к нему.
• Не сравнивайте вашего ребёнка с другими: а вот Петя готовится усиленно, значит и сдаст лучше. Запомните – это табу, кроме того, такой подход спровоцирует трещину в ваших с чадом отношениях.
• Особое внимание уделите питанию, оно должно быть сбалансированным и содержать больше витаминов.
• Проследите, чтобы не нарушался баланс учеба-отдых, перерывы нужно делать обязательно, в противном случае это может негативно закончиться, а переутомления и отдых на больничной койке ни вам, ни вашему чаду точно не нужны.

Существуют методы, которые смогут облегчить жизнь вашему ребёнку и минимизировать стресс. Репетиция экзамена – один из них. Дома инсценируйте сдачу экзамена, таким образом ребёнок сможет окунуться в эту атмосферу.

Также поможет чёткий алгоритм действий. Часто дети боятся неизвестности, незнания порядка действий, а ещё страх нехватки времени, поэтому стоит им помочь. Выполнять задания стоит с простых, а сложные оставить на потом, таким образом часть заданий будет выполнена, да и времени они займут не так много. Также стоит внимательно читать задания, чтобы не совершить ошибки по незнанию условий задач. Последовательный подход значительно облегчит выполнение, а соответственно и сдачу экзамена.

Нередко детей охватывает паника, поэтому расскажите ребёнку способы, как можно справиться с таким состоянием. Психологи рекомендуют начать считать до 10 и обратно, также поможет дыхательная гимнастика.

Конечно, сдача экзаменов – это непростой период и доставляет немало хлопот, сопряженных с переживаниями, поэтому чтобы нервы не были на пределе, нужно помочь и себе и ребёнку, и главное помнить – на сдаче или не сдаче экзаменов белый свет не сошелся клином, это не конец света. Берегите себя и своих детей!

Автор: Лана Винова (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.