8 причин, почему хочется сладкого

Все мы рано или поздно сталкиваемся с этим. С тортом, оставшимся в холодильнике после праздника, который не дает нам покоя. Но, оказывается, существуют счастливчики, которые действительно хотят просто попить. Почему же некоторые равнодушны к сладкому, а некоторые мимо него пройти не могут?

Существует всего 8 причин!

1. Голод

Если вы сели на диету или просто некогда было поесть, то организм начинает посылать вам недвусмысленные сигналы, и самый простой способ быстро удалить голод – быстрые углеводы! Однако, этот способ насыщения не самый полезный, поэтому, если у вас непреодолимая тяга к сладкому, попробуйте съесть что-то жировое или белковое, например, яичко. С огромной вероятностью после насыщения ваша тяга уйдет.

2. Усталость

Если в недавнем времени вы сильно устали от работы или активно занимались спортом, вашему организму необходимо восстановить потраченную энергию. Тело в таком случае пытается быстро её получить. Только вот, если ему поддаться, могут вырасти бока. Поэтому на такой случай есть несколько советов:

• найдите время для отдыха;
• чередуйте умственную и физическую работу;
• при увеличении нагрузки увеличивайте и потребляемую калорийность.

3. Недостаток сна

При недостатке сна у человека повышается уровень гормона грелина, который способен провоцировать голод. Одновременно с этим понижается концентрация гормона лептина, и он в свою очередь перестает подавлять аппетит. Таким образом, похудеть без достаточного сна, практически, невозможно.

Чтобы эта проблема ушла, лучше всего:

• ложиться спать в 23:00;
• не спать днем, чтобы облегчить свое засыпание ночью;
• спать в темноте и тишине.

4. Стресс или депрессия

Исследования показали, что люди, подверженные стрессу, имеют сильную тягу к калорийной и сладкой пище. Считается, что в таком состоянии увеличивается синтез гормонов, отвечающих за чувство голода, снижена выработка серотонина.

Что делать?

• найти подходящие вам методы борьбы со стрессом, это могут быть: спорт, йога, медитации, хобби;
• если вы ощущаете у себя признаки затянувшейся апатии или депрессии, следует обратиться к врачу, чтобы вам оказали квалифицированную помощь.

5. ПМС

Все женщины знают, что это за ужасное состояние – предменструальный синдром, когда всё болит, все опухает и все раздражает. Мужчины тоже знакомы с этим явлением, а самые умные из них точно знают, что делать в такой ситуации – кинуть в любимую шоколадкой и бежать…

Всё дело в том, что перед началом менструации сильно снижается синтез гормона серотонина. Организм хочет радости и сладости! Бороться с этим трудно, однако, следует постараться заменить супервредную пищу на полезные вкусняшки.

6. Повышенный сахар в крови

Скачки сахара в крови от быстрых углеводов, инсулинорезистентность и сахарный диабет – все эти состояния сопровождаются сильным чувством голода. Поэтому если вы заметили за собой тревожные признаки (жажду, частое мочеиспускание, постоянный голод), это повод обратиться к врачу.

7. Компульсивное переедание

Это вид нарушения пищевого поведения, при котором человек не может контролировать количество потребляемой пищи. При нём употребляется огромное количество сладкой пищи, что влечет за собой проблемы со здоровьем и неминуемый набор веса. С этим состоянием справиться самостоятельно практически невозможно – стоит обратиться к психотерапевту, который подберет лечение.

8. Генетическая предрасположенность

Последние исследования ученых показали, что у человека есть участок хромосомы, связанный с тягой к сладкому. И он может передаваться по наследству. С этим, как ни странно, тоже можно бороться – нужно кушать больше фруктов и овощей и заменить конфетницу дома вазой с фруктами!

Как бы сильно не хотелось сладкого, помните о норме калорий в день, не переедайте. Старайтесь контролировать то, что попадает к вам в желудок!

Автор: @ogogomama (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.