Салат из риса и авокадо с миндалем

Ингредиенты рецепта «Салат из риса и авокадо с миндалем»:

Рис - 80 гр.
Вода (для варки риса) - 160 мл.
Авокадо - 1 шт.
Помидоры - 2 шт.
Миндаль - 50 гр.
Кукуруза консервированная - 200 гр.
Майонез легкий - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из риса и авокадо с миндалем» (на 100 грамм):

Калории: 138.8 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 8.8 гр.

Углеводы: 12.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из риса и авокадо с миндалем»

Рис отварить до готовности в подсоленной воде. Затем промыть его под струей холодной воды, чтобы он не был липким.
Помидоры нарезать крупными кусочками.
Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать мякоть крупными пластинами.
Миндаль порубить ножом на крупные кусочки.
Все ингредиенты выложить в салатник, заправить майонезом и подсолить.

Салат с нежным вкусом. Авокадо и миндаль прекрасно дополняют друг друга в этом салате. Подойдет для вегетарианцев и к праздничному столу. Если хотите снизить калорийность блюда можно использовать сметану низкой жирности, натуральный йогурт или вегетарианский майонез на основе сметаны и специй.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ellen86

Салат из риса и авокадо с миндалем - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Рис отварить до готовности в подсоленной воде. Затем промыть его под стру

Шаг 2. Помидоры нарезать крупными кусочками.

Шаг 3. Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать мякоть крупными пластинами.

Шаг 4. Миндаль порубить ножом на крупные кусочки.

Шаг 5. Все ингредиенты выложить в салатник, заправить майонезом и подсолить.

Готовое блюдо: салат из риса и авокадо с миндалем

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из риса и авокадо с миндалем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рис белый	80 гр	80	5.36	0.56	63.12	275.2
вода	160 мл	160	0	0	0	0
авокадо	1 шт	240	4.8	48	14.4	508.8
томат (помидор)	2 шт	190	2.09	0.38	7.03	38
миндаль сладкий	50 гр	50	9.3	28.85	8.1	322.5
кукуруза сладкая консервированная	200 гр	200	4.4	0	22.4	116
майонез легкий	1 ст.л.	20	0.06	6	1.04	59.8
соль	1 ч.л.	11	0	0	0	0
Итого		951	26	83.8	116.1	1320.3
1 порция		159	4.3	14	19.3	220.1
100 грамм		100	2.7	8.8	12.2	138.8