Ягодное смузи с бананом и йогуртом
Ингредиенты рецепта «Ягодное смузи с бананом и йогуртом»:
- Смородина красная (замороженная) - 50 гр.
- Банан - 1 шт.
- Йогурт - 100 мл.
- Фруктоза (или сахароза) - 2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Ягодное смузи с бананом и йогуртом» (на 100 грамм):
Калории: 83.7 ккал.
Белки: 2.3 гр.
Жиры: 0.9 гр.
Углеводы: 16.3 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Ягодное смузи с бананом и йогуртом»
- К замороженной смородине добавить сахарозу.
- Добавить банан.
- Взбить блендером.
- Добавить натуральный йогурт.
- Взбить до однородного состояния.
- Смузи готов.
Полакомиться полезным смузи можно и летом и зимой. В зимнее время используем замороженные ягоды. Их не надо размораживать, а просто взбить блендером, добавляя любимый йогурт или кефир.
Приятного аппетита!
Ягодное смузи с бананом и йогуртом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Ягодное смузи с бананом и йогуртом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 смородина красная |
50 гр | 50 | 0.3 | 0.1 | 3.85 | 21.5 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 йогурт натуральный 2% |
100 мл | 100 | 4.3 | 2 | 6.2 | 60 |
 фруктоза |
2 ч.л. | 10 | 0 | 0 | 9.98 | 39.9 |
| Итого | 270 | 6.3 | 2.3 | 44 | 225.9 | |
| 1 порция | 135 | 3.1 | 1.2 | 22 | 113 | |
| 100 грамм | 100 | 2.3 | 0.9 | 16.3 | 83.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
